弥憾

　　短短的20几天假期，小姜洋早就在姜洋的建议下提前给他安排好了计划，以姜洋现如今的执行力，每天的假期生活可以说是过得满满当当，那种熟悉的充实感让姜洋的睡眠质量大幅提升，几乎只要躺在床上立马就能睡着，而这短暂的假期也在他对计划的执行下悄然而逝。新的初三生活即将来临，而一同来临的还有他“久违的新同学”-方觉浅！

　　因为早自习的加入，姜洋在体考之前就不需要晨练了，因为而今的这个早自习就是让同学们进行锻炼用的。或许因为开学的第一天各班的班主任还没有做早自习的统一安排，所以当姜洋带着凌轩，陈浩，吕洋和姚豪4人来到操场跑步时，这里的人并不多，至于他们4人为什么会跟着姜洋一起跑，那自然是开学前就商量好的，其实根据体育课上的测试成绩来看，他们几个拿到体考满分的几率还是很大的，而这个几率取决于他们的状态好坏，跟着姜洋练自然是为了排除掉状态对他们的影响。

　　“你们一会儿就跟着我，每天跟着我这么练，体考跑步满分轻轻松松，走！”姜洋说完就带头跑了起来，虽然这种强度对于姜洋来说很轻松，但他身后的4人除了陈浩以外其实都已经是在咬牙坚持了，不过跑步这东西只要坚持过了自己的极限，那之后突破起来就要简单很多，而姜洋做的就是让他们每天都进入这种极限状态，然后带着他们挺过去，循环往复，他们的进步自然就会很快，等到了真正考试的那天，状态的好坏也就很难再影响到他们了。

　　跑了大概25分钟后姜洋低头看了看时间，早自习的时间是40分钟，加上课间的20分钟总共有一个小时的时间，不过他们还得吃早饭，所以姜洋制定的训练计划是跑步25分钟，然后走路放松5分钟，蹲跳起20个一组，做3组，做完这些就差不多可以去吃饭。不过一般大家在这个时候会没有食欲，所以姜洋是让大家先一起去买饭然后等有食欲的时候再吃，至于这个有食欲的时间会根据每个人身体素质的不同而有些出入，具体情况还得经过今天的观察来决定。

　　“好，跑步结束，你们跟着我的速度和我一起绕着操场走5分钟，5分钟后我们就原地进行蹲跳起训练，20个一组，做3组，这个你们应该很熟悉吧，我之前教过你们。”姜洋边走边和身后的4人说。四人的回答有些有气无力，想来是真的累了。

　　“大家加油！我们练6天休息一天，来年4月就可以结束了。”姜洋开始鼓励大家。

　　“休息一天？不行！我不休息！”姚豪喘着粗气语气倒是很坚定。

　　“那我们放假的时候你自己来练？”凌轩也喘着粗气但语气之中的调侃意味依旧很浓烈，像这种日常调侃的机会，以凌轩的鸡贼是不可能放过的。

　　“啊？放假呀，那算了，难得一个星期只放一天，还是得好好放松放松的。”姚豪挠了挠头有些尴尬的说道。

　　“哈哈哈。”其他几人倒是被他给逗笑了。www.sttgxcl.com

　　大家走了5分

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